Dragi prieteni, săptămâna trecută, am discutat despre cauzele îngrăşării în afară de aportul de alimente. Am încheiat ediţia vorbind doar despre unele cauze ale îngrăşării - dispoziţia neplăcută şi lipsa somnului. Dragii mei, astăzi o să vedem si alte cauze care ne influenţează greutatea.

Aerul condiţionat are legătură şi cu greutatea.

Oare este adevărat? Cum este posibil acest lucru? Aerul condiţionat este cea mai bună alegere în zilele călduroase de vară. Vă puteţi închipui legătură dintre creşterea greutăţii şi mediul confortabil creat de aerul condiţionat?

În cazul în care rămânem mult timp într-un mediu cu temperatura constantă în jurul a 20 de grade Celsius, funcţia mecanismului corporal de ajustare a căldurii va fi afectată şi metabolismul va încetini. De obicei, slăbim puţin din cauza transpiraţiei şi a consumului mare de energie din cauza caniculei. Dar sub intervenţia aerului condiţionat, pofta de mâncare a oamenilor care stau în mediul cu aer condiţionat nu va scădea. Cercetările ştiinţifice arată că în cazul scăderii cu un grad Celsius a temperaturii, rata metabolică se va reduce cu aproximativ 5%, în timp ce încetineşte reacţia enzimatică şi slăbeşte capacitatea de descompunere a grăsimii şi a amidonului, adică se adună mai repede grăsimea şi amidonul. De asemenea, aerul dintr-o sală cu aer condiţionat nu oferă condiţii bune pentru circulaţia sângelui, la care se adaugă reducerea cantităţii de oxigen şi creşterea dioxidului de carbon. Aceste condiţii nu sunt favorabile arderii grăsimilor şi glucozei, contribuind la adunarea grăsimii. Pe lângă acesta, ne este tot mai greu să părăsim mediul confortabil cu aer condiţionat, apoi reducem mişcarea şi corpul consumă din ce în ce mai puţină energie. Sub influenţa acestor combinaţii de factori, există mari posibilităţi să creştem în greutate, dacă stăm mult vara într-un mediu cu aer condiţionat.

Sugestii: Pentru a ne menţine o statură adecvată, trebuie să avem un program regulat de exerciţii fizice, pentru ca organismul nostru să transpire, să consume mai multă energie şi să accelereze metabolismul. Dacă rămânem mult timp într-un mediu cu aer condiţionat, ne vom confrunta nu numai cu situaţia îngrăşării din cauza reducerii mişcării, dar şi cu riscul unor afecţiuni. De aceea, este indicat să stăm cât mai puţin lângă aerul condiţionat sau să reglăm temperatura aerului condiţionat în aşa fel încât să fie apropiată cu cea de afară, ca să contribuie la promovarea activităţilor organismului în consumul grăsimilor.

Greutatea crescută ar „contagia" membrii familiei sau prietenii.

Dacă prietenul tău este o persoană cu o greutate mare, posibilitatea ta de a creşte în greutate va spori cu 57%, conform cercetătorilor americani care au făcut un studiu în anul 2007. Rezultatele cercetării arată că în cazul în care fratele, sora, soţul sau soţia celui chestionat s-au îngrăşat, riscul de îngrăşare a acestuia va creşte cu 40% sau 37%. Dacă acesta are un prieten gras extrem de apropiat, probabilitatea acestuia de a se îngrăşa va creşte de trei ori. Greutatea prietenului creşte cu 7,7 kilograme, iar a celui chestionat va creşte în acelaşi timp cu 2,3 kilograme.

„Contagierea" cu kilograme în plus constituie de fapt „contagierea" obiceiurilor de alimentaţie şi a stilului de viaţă. În acelaşi timp, alături de un prieten care s-a îngrăşat, va fi greu să simţi creşterea în greutate.

Atunci, pentru sănătatea dumneavoastră şi a celor din jur, încercaţi să-i încurajaţi să înceapă, alături de dv., exerciţii fizice şi să vă controlaţi greutatea împreună.

Persoanele care lucrează la birou şi stau mult timp în faţa calculatorului sunt nedumerite mereu de ce îngraşă. Să ştiţi că aceste persoane care au depus mult efort la muncă, vor avea mai puţin timp pentru exerciţii fizice. Lipsa mişcării şi munca îndelungată şi istovitoare vor scurta timpul pentru mese, fapt deloc favorabil digestiei. De asemenea, în cazul unui program încărcat, presiunea va fi tot mai mare, şi este posibil să mâncaţi tot mai mult. Mulţi dintre noi obişnuiesc să ia, din când în când, gustări, în timpul muncii, chiar la birou, în timp ce lucrează. Persoanele cu concentrare mare la muncă vor avea un simţ scăzut al îndestulării, şi vor mânca mai mult din neatenţie.

Sugestii: Dacă vrem să evităm îngrăşarea la birou, trebuie să încercăm să ne lipsim de gustările de pe masă, să încetinim viteza mâncării şi să facem o plimbare după masă.

Stimaţi ascultători, aţi ascultat Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. În ultimele două ediţii, noi am vorbit despre alte cauze care contribuie la creşterea greutăţii noastre. Sperăm ca acestea să vă ajute la îmbunătăţirea vieţii şi să aveţi o siluetă adecvată. Cu aceste precizări, realizatoarea şi prezentatoarea Li Xin vă mulţumeşte pentru atenţie, şi vă doreşte noapte bună!