Mulţi prieteni îmi spun mereu că nu pot rezista tentaţiei produselor alimentare delicioase şi că apoi simt cum cresc în greutate. Consumul de alimente nu este, însă, singura cauză a îngrăşării, mai sunt şi altele care nu pot fi uşor ignorate de noi.

Bun găsit, stimaţi ascultători, la o nouă ediţie a rubricii Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragi prieteni, astăzi, o să discutăm despre o problemă care interesează şi preocupă persoanele care acordă atenţie greutăţii corporale.

Niciunul dintre noi nu este lipsit de dispoziţii neplăcute. În general, noi considerăm că dispoziţia negativă va reduce pofta de mâncare şi nu e posibil să ne îngrăşăm. Realitatea este, însă, alta, chiar contrarie.

Dispoziţia negativă va afecta organul cu funcţia metabolică a grăsimii – ficatul. Stresul mare va reduce capacitatea corpului de reglare a apei şi pe cea metabolică, apoi va provoca edemul. Când oamenii se simt trişti şi depresivi, nivelul hormonilor de stres creşte, apoi afectează sistemul endocrin. Persoanele cu caracter încăpăţănat au des dispoziţii neplăcute, având un simţ puternic al înfrângerii. Aceste persoane vor avea capacitatea metabolică scăzută şi vor fi chinuite, deseori, de constipaţie. Apoi se vor îngrăşă în timpul dispoziţiei negative. Pe lângă aceasta, când avem o astfel de dispoziţie, hormonii de stres tulburaţi vor influenţa pofta de mâncare, aceasta va fi scăzută sau, dimpotrivă, mare. Unii dintre noi chiar vor să înlocuiască starea proastă prin aportul de mâncare, că vorba aceea, odată cu umplerea stomacului, se umple şi sufletul.

Sugestii: Atenţie! Nu lăsaţi ca organismul vostru să fie controlat de dispoziţia negativă! Încercaţi să vă relaxaţi. Să faceţi faţă problemelor cu o atitudine optimistă şi să vă gândiţi la lucrurile neplăcute dintr-un alt punct de vedere, mai pozitiv. Încercaţi să schimbaţi obiceiul de a înlocui dispoziţia neplăcută cu aportul de alimente. Să căutaţi un mod plăcut de a scăpa de aceasta. De exemplu, să ascultaţi melodii romantice, să urmaţi un curs de făcut obiecte artizanale, să faceţi sport sau scurte excursii.

Lipsa somnului va împiedica secreţia leptinei.

Odată cu accelerarea ritmului de viaţă, timpul de somn al mai multora dintre noi, în special cel al tinerilor, este privat din ce în ce mai mult din diverse cauze. În marile metropole, persoanele afectate de insomnie reprezintă o treime din numărul total al ambulatorilor neurologici. Tulburările de somn au devenit un fenomen social. Fundaţia de Stat pentru Somn din SUA a realizat o anchetă care arată că 38% dintre cei chestionaţi stau treji până dimineaţa mai multe nopţi pe săptămână, 32% dintre aceştia se trezesc din când în când în timpul somnului, 21% dintre cei chestionaţi au dificultăţi la adormire, 21% dintre aceştia nu pot dormi în continuare dacă se trezesc, în timp ce 7% dintre aceştia au nevoie de câteva ori pe lună de tratament medicamentos.

Lipsa de somn va duce la carenţe ale secreţiei hormonului de creştere, apoi va duce la îngrăşare. Secreţia hormonului de creştere se înregistrează numai noaptea şi cea mai mare secreţie are loc la 90 de minute după adormire. Hormonul de creştere are funcţia de a promova evoluţia oaselor şi a muşchilor, accelerarea metabolismului şi arderea grăsimii corporale. Activităţile metabolice ale celulelor din corpul tinerilor sănătoşi se înregistrează activ, apoi procesul somnului consumă relativ mai multă energie. Tocmai din această cauză, somnul ajută la slăbire. De asemenea, lipsa de somn va afecta ceasul biologic, va distruge programul regulat de odihnă şi ciclul de aport de alimentaţie. Acestea vor scădea conţinutul proteinelor ce poate suprima pofta de mâncare. De asemenea, lipsa de somn va afecta aprecierea creierului asupra cerinţelor de alimentaţie ale corpului. Astfel, este posibil să ai poftă mare de mâncare şi să ai aport de calorii în exces, din neatenţie, în timpul nopţii.

Lipsa de odihnă va împiedica secreţia leptinei, hormonul care funcţionează pentru simţul de îndestulare şi va încetini procesul metabolic al organismului, apoi va fi încetinită descompunerea grăsimilor şi se vor aduna grăsimi pe coapse, fese şi abdomen. Tocmai din această cauză, trebuie neapărat să avem un somn suficient.

Atunci, dragii mei prieteni, pentru a nu ne îngrăşa, lucru important pentru sănătate, să începem schimbarea chiar de astăzi, să închidem mai devreme telefonul mobil şi calculatorul, şi să ne punem mai devreme în pat. Dacă vă afectează insomnia, încercaţi să luaţi o ciorbă de mei la masa de seară, să beţi un pahar de lapte, sau să mâncaţi dude, nuci, mere, miere sau alte degustări cu funcţii de calmare. Nu uitaţi că numai prin îmbunătăţirea obiceiurilor sănătoase şi asigurarea somnului suficient, putem avea o statură adecvată.

Stimaţi ascultători, aţi ascultat Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. Astăzi, am vorbit despre cauzele creşterii în greutate. Vom continua această temă şi săptămâna viitoare. Realizatoarea şi prezentatoarea Li Xin vă mulţumeşte pentru atenţie! Şi, nu uitaţi să vă culcaţi mai devreme! Somn uşor şi liniştit!