Toamna, mulți oameni au probleme de păr precum uscarea, pieptănarea dificilă, căderea, mâncărimea pielii capului sau măreața abundentă. Ce trebuie să mâncăm pentru înlăturarea acestor probleme? Experții ne recomandăm legumele păstăioase, fructele cu coaja lignificată, legumele de culoare verde închis, stridiile, somonul și alimente de culoare neagră.

Principala componentă a părului, adică 97%, este cheratină care la rândul ei este alcătuită din aminoacizi. Legumele păstăioase sunt bogate în proteine și aminoacizi care pot stimula creșterea părului. Acestea conțin o mare cantitate de fier, zinc și vitamina H care pot ajuta la creșterea rezistenței părului. Toamna atmosfera este uscată, părul este mai slab, rupându-se mai ușor. Consumul de legume păstăioase ajută la rezolvarea acestor probleme.

Aportul de seleniu este important pentru sănătatea părului. Fructele cu coajă lemnoasă constituie sursa cea mai bună a acestuia. De aceea, este cel mai bine să consumăm multe nuci. În anotimpul de toamnă, în pieţe se găsesc multe tipuri de fructe cu coajă tare. Nucile sunt foarte nutritive, fiind bogate în proteine, carbohidrați, calciu, fosfor, fier și alte microelemente și minerale. Acestea sunt benefice atât sănătății oamenilor, cât și creșterii părului.

Glandele sebacee de pe pielea capului produc sebum care protejează părul, făcându-l să fie luminos și să reziste la apă. Iată de ce trebuie să consumăm alimente bogate în vitaminele A și C care sunt importante pentru producerea sebumului. Experții ne propun să mâncăm frecvent legume de culoare verde închis precum spanac, frunze de țelină, leurdă, broccoli sau varză, care conțin o mare cantitate de fier și calciu necesare pentru menținerea stării naturale a părului.

La rândul lor, stridiile sunt bogate în zinc și aminoacizi. Zincul este un antioxidant puternic. Consumul frecvent de stridii va face părul foarte frumos. Dacă nu găsi stridii, nu e o problemă. Zincul poate fi absorbit din cereale, fructele cu coajă lemnoasă sau carnea de vită.

De asemenea, somonul este delicios, fiind bogat în acizi grași Omega 3, vitamina B12, fier, grăsimi şi proteine. Acizii grași Omega 3 contribuie la menținerea sănătății pielii capului. Fără aceștia, părul va fi foarte uscat.

Dacă doriți să aveţi un păr frumos, puteți consuma și o serie de alimente de culoare neagră precum susanul negru, orezul negru sau fasolea neagră. Susanul negru este bogat în grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine A și E, lecitină, calciu, fier, crom, contribuind la tonifierea stomacului, protejarea ficatului, stimularea creșterii eritrocitelor și creșterea melaninei. Orezul negru este benefic tonifierii rinichilor, splinei, ficatului și sângelui, putând alimenta nutriții celulelor folicului de păr, făcând ca acesta să aibă o culoare și luciu mai bune. Fasolea neagră este una dintre cele mai nutritive legume păstăioase. Conține multe proteine, grăsimi, vitamine, microelemente, substanțe bioactive. Fasolea neagră contribuie nu doar la scăderea nivelului de colesterol, la tonifierea rinichilor și splinei, la întreținerea frumuseții şi amânarea îmbătrânirii, dar și la creșterea părului.

Ce trebuie să evităm să consumăm toamna pentru menținerea sănătății părului? În primul rând, trebuie să se consume pe cât posibil mai puține țigări și băuturi alcoolice, alimente iuţi și stimulatoare precum praz, usturoi, ardei iute sau scorțișoară. Alimentele stimulatoare vor provoca sau agrava mâncărimea pielii capului, determinând căderea părului. În plus vor inhiba activitatea folicului părului, afectând astfel transportul nutrițiilor și oxigenului părului. De asemenea, trebuie să evităm alimentele cu multă grăsime, zahăr și sare care ar putea determina îngrășarea corpului, încetinirea metabolismului și chiar determina pierderea părului.

Pentru menținerea sănătății și frumuseții părului, în afara consumului de alimente sănătoase favorabile părului, experți ne recomandă ca în perioada de toamnă să schimbăm unele obiceiuri de viață care nu sunt bune, cum ar fi aplicarea balsamului de păr la rădăcina părului, culcarea cu părul ud sau spălarea părului fără pieptănarea anticipat.