Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Îngheţata trebuie consumată sănătos
2016-06-20 16:45:47 cri-1

Îngheţata este o delicatesă preferată de fete, vara. Dar această delicatesă conţine zahăr, cremă sau grăsimi, care sunt inamicii procesului de control al greutăţii. Atunci, cum să rezolvăm această problemă, între pofta nestăpânită de a mânca îngheţată şi controlul greutăţii?

Bun găsit, stimaţi ascultători, la o nouă ediţie a rubricii Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragi prieteni, a venit vara, cu temperaturi din ce în ce mai ridicate. Îngheţata ne ajută să alungăm căldura. Astăzi, vom discuta despre cum să mâncăm îngheţata mai sănătos.

90% din îngheţată este apă. Pe lângă aceasta, îngheţata conţine puţină grăsime, zahăr şi proteine, având o cantitate scăzută de calorii. Consumul moderat de îngheţată nu va aduce probleme taliei, conform specialiştilor chinezi în băuturi congelate. Unele persoane consideră îngheţată un „junk food". Din punctul de vedere al specialiştilor, „junk food" se referă la alimentele care dezavantajează, dar grăsimea, zahărul şi proteinele pe care le conţine îngheţata sunt nutrienţi necesari corpului şi acestea trebuie să fie absorbite din alimente. Desigur, în cazul în care aceşti nutrienţi sunt excesivi în corp, aportul continuu va produce „gunoi" în organism. În alte ţări şi în unele metropole sau oraşe mijlocii din China, datorită structurii alimentare, sunt persoane care se confruntă cu supraalimentaţia. Ele trebuie să mănânce alimente cu grăsime, zahăr şi calorii scăzute. În acelaşi timp, majoritatea dintre noi avem nevoie de sprijin de calorii. Din alt punct de vedere, îngheţata face parte din produsele alimentare suplimentare care ajută la răcirea organismului în timpul verii. Cu ajutorul îngheţatei, ne vom simţi confortabil, şi consumul acesteia contribuie la suplimentarea nutriţiilor.

Dar, specialiştii ne amintesc să evităm consumul excesiv de alimente congelate care va afecta funcţia gastrointestinală, şi ar provoca anorexie. Consumul excesiv de îngheţată pe o durată de câteva zile va tulbura dieta alimentară, afectând funcţia digestivă. Haideţi, dragii mei prieteni, să aflăm cum să mâncăm delicioasa îngheţată mai sănătos:

1. Îngheţata mai cremoasă ajută la absorbţia de calciu. Sunt diferite feluri de îngheţată a cărei cantitate de grăsime din lapte conţinută diferă. Îngheţata făcută cu lapte ne ajută la absorbţia de calciu cu 40%, în timp ce calciul face parte din nutrienţii necesari pentru menţinerea frumuseţii şi controlul greutăţii. Îngheţata cu şerbeturi, conţine apă mai multă şi calorii scăzute, dar şi zahăr mai mult. De aceea, nu va fi rău să te bucuri de îngheţată cu lapte.

2. Cel mai potrivit timp de a consuma îngheţată este între orele 15:00 şi 18:00, pentru că temperatura corpului în acest interval este cea mai ridicată din zi şi este greu să ne îngrăşăm. Pofta de o îngheţată după duş şi înainte de culcare este de înţeles. Dar dacă doriţi o stare a pielii mai fină şi o talie subţire, abţinerea va fi o soluţie înţeleaptă.

3. O ceaşcă de ceai călduţ după îngheţată. Temperatura organismului nostru va scădea după consumul de îngheţată, în timp ce funcţia organelor digestive rămâne scăzută. Apoi, va încetini viteza metabolică, care ar putea provoca o uşoară reducere a poftei de mâncare. De aceea, trebuie să încercăm să evităm corpul „îngheţat" şi să bem o ceaşcă de ceai călduţ după îngheţată.

4. Cum să controlăm cantitatea consumului de îngheţată?

Când stomacul rămâne gol, absorbţia de zahăr va fi mai uşoară. În acest timp, consumul de alimente cu calorii şi zahăr ridicat va fi foarte periculos. Încercaţi să consumaţi îngheţată după masă, când centrul nervos de saturaţie este deja stimulat. O să fiţi satisfăcuţi uşor cu puţină îngheţată. Consumul adecvat de îngheţată este una singură pe zi, ca să controlăm aportul de calorii din aceasta, mai puţin de 200 kilocalorii.

5. Mâncaţi îngheţata încetul cu încetul. Rapiditatea va deranja stomacul şi intestinele şi va împiedica circulaţia sângelui, datorită restrângerii vaselor sanguine, dar poate provoca şi spasme la burtă.

6. Îngheţata topită care a fost congelată din nou va reduce calitatea acesteia şi va produce bacterii.

7. Îngheţata în culori va stimula pofta, dar consumul pe termen lung de coloranţi alimentari, chiar dacă în cantitate mică, ar putea afecta sănătatea.

Stimaţi ascultători, aţi ascultat Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. Astăzi, am vorbit despre consumul sănătos de îngheţată. Sperăm ca propunerile să vă ajute la petrecerea unei verii mai sănătoase. Cu aceste precizări, realizatoarea şi prezentatoarea Li Xin vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte o seară răcoroasă. La revedere!

[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Radio Online
• 2019/10/13• 2019/10/12
• 2019/10/11• 2019/10/10
• 2019/10/09• 2019/10/08
• 2019/10/07• 2019/10/06
mai mult>>
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China