Rezultatele studiilor efectuate de Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului arată că o serie de schimbări simple de viață pot ajuta la prevenirea eficientă a cancerului. You Changxuan, șef-adjunct al secției de oncologie din cadrul Spitalului Nanfang a lansat șase recomandări în această privință.

1. Faceți gospodărie fredonând melodii

Activitatea fizică regulată contribuie la îmbunătățirea funcțiilor organismului, imunităţii și capacităţilor anti-cancer. Din cauza limitei timpului și spațiului, este dificil pentru majoritatea oamenilor să facă zilnic exerciții fizice. Însă activităţile din gospodărie pot mobiliza întregul corp, arzând grăsimea, evitând creșterea greutății corporale și diminuând riscul de îmbolnăvire de cancer.

Potrivit cercetărilor făcute de Universitatea Oxford, riscul de îmbolnăvire de cancer mamar poate scădea cu aproape 10% la femeile care fac zilnic două ore de gospodărie. De asemenea, rezultatele unor cercetări chino-americane arată că muncile gospodărești și mersul pe jos pot diminua cu 40% riscul de îmbolnăvire de cancer de col uterin. De aceea, treburile casnice sunt favorabile sănătății.

Treburile casnice nu sunt ușoare, în special pentru mulți bărbați. Puteți să fredonați cântece sau să ascultați muzică atunci când faceţi gospodărie. Astfel veți putea să vă concentrați mai ușor, să aveți o dispoziție bună și să vă relaxați.

Starea psihică pozitivă constituie o bună "armă" de rezistenţă la cancer. Potrivit rezultatului unui studiu făcut de fiziologi americani, energia consumată în zece minute de supărare echivalează cu alergarea pe o distanţă de 3.000 de metri. Tulburările endocrine și imunitatea scăzută determinate de supărări timp îndelungat provoacă creșterea pericolului de declanșare a cancerului.

Experții propun evitarea muncilor gospodărești excesive și menținerea unei dispoziții bune, astfel ca eficiența prevenirii cancerului să fie ridicată.

2. Consumați fructe și legume în loc de gustări

Odată cu creșterea consumului de alimente cu multă grăsime și bogate caloric, precum chipsurile de cartof și bomboanele, procentul obezității și hipertensiunii arteriale, dar și a altor boli cronice, a crescut în mod semnificativ. Rezultatele multor cercetări au dovedit că consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi este un important factor care ar putea duce la apariţia cancerului intestinal. Ca atare, atunci când doriți să consumaţi ceva rapid, este mai bine să alegeți alimentele cu mai puțină grăsime și calorii scăzute, pentru a controla eficient greutatea corporală. Dacă consumați zilnic alimente cu 100 de calorii, după un an, greutatea corporală va crește cu 5 kilograme. Se poate vedea că alegerea gustărilor potrivite este foarte importantă pentru controlarea caloriilor absorbite. Experții recomandă să alegeți legume și fructe pentru creșterea absorbției celulozei, a senzației de saturație și reducerea caloriilor absorbite.

You Changxuan spune că absorbirea celulozei constituie un mijloc eficient pentru prevenirea cancerului sistemului digestiv. Puteți consuma zilnic o jumătate de morcov sau un măr. În plus, puteți consuma și o cantitate potrivită de cereale integrale și nerafinate, care creează senzația de saturație. Astfel, se poate reduce consumul de alte alimente, evitându-se acumularea multor calorii și creșterea greutății corporale.

3. Săptămânal, trei mese vegetariene

Odată cu îmbunătățirea nivelului de trai al populației, oamenii consumă zilnic multă carne. După un timp îndelungat, este posibil să fie afectaţi de obezitate, hipertensiune arterială, diabet și hiperlipidemie.

Consumul unei mari cantităţi de carne roșie ar putea creşte riscul de îmbolnăvire de cancer intestinal. De aceea, abandonarea cărnii în timpul unei săptămâni, de una sau trei ori, constituie o bună metodă pentru controlarea greutății corporale. La cele trei mese puteți consuma mai multe legume sau produse de soia, pentru absorbția proteinelor.

Unele persoane consideră că abandonarea cărnii o zi pe săptămână este suficient pentru realizarea alimentației sănătoase. Acest calcul este greșit. Consumul excesiv de carne timp de șase zile şi abandonarea acesteia pentru o zi nu poate avea un rol semnificativ. Ca atare, cantitatea de carne roșie consumată zilnic timp de șase zile trebuie menţinută între 50-75 de grame, iar în cazul cărnii albe 50-100 grame.

Dragi prieteni, ediția de astăzi a rubricii "Știință, învățământ, sănătate" se încheie aici. La următoarea ediție, vom continua dialogul pe această temă.