Inima lucrează fără întrerupere toată viaţa noastră. Majoritatea persoanelor, însă, nu o îngrijesc suficient. Multe persoane nu ştiu că unele lucruri care, chiar dacă nu au legătură cu inimă, afectează, de fapt, sănătatea acesteia. Experţii chinezi şi străini invitaţi de ziarul Shengmingshibao au rezumat 15 „lucruri mici" care ar putea creşte riscul de îmbolnăvire cu boli cardiace.

1. Ignorarea igienei bucale

Sănătatea bucală este legată de sănătatea inimii. Rezultatele unor cercetări străine arată că gingivita şi cariile ar putea creşte de 2-3 ori riscul de îmbolnăvire cu boli cardiace şi paradontita ar putea afecta sănătatea inimii. Bacteriile patogene din gură pot fi transmise prin circulaţia sangvină la inimă, determinând astfel miocardita. Starea defavorabilă a sănătăţii bucale ar putea duce la fluctuaţia presiunii arteriale, făcând ca riscul de aploplexie să crească. În consecinţă, spălatul cu seriozitate al dinţilor este benefic şi protejează inima.

2. Frica de expunere la soare

Multor femei le e frică să se expună la soare, în special vara. Cercetătorii americani au descoperit că 30 minute de baie de soare, zilnic, contribuie la diminuarea eficientă a pericolului de afecţiuni cardiace. Stimulată de luminile solare, pielea poate sintetiza vitamina D, prevenind formarea ţesuturilor cicatriciale. Experţii recomandă ca între orele 10 şi 15 să stăm la soare, cel puţin 20 de minute, fără măsuri antisolare.

3. Insuficienţa produselor din soia în reţetă

Izoflovonii din soia contribuie la protejarea eficientă a inimii. Soia neagră şi păstăile sunt bogate şi în proteine şi în fibre alimentare solubile. Consumul acestora nu va creşte grăsimea, ci va scădea nivelul colesterolului din sânge, fiind foarte benefic sănătăţii inimii. Expertul cardiolog chinez, Xu Dingli subliniază că bolnavii de gută trebuie să evite consumul de soia pentru prevenirea creşterii nivelului acidului uric, ceea ce va provoca declanşarea gutei.

4. Lipsa de produse lactate

Un expert australian a descoperit că un consum zilnic de produse lactate suficiente ajută eficient la diminuarea pericolului de afecţiuni cardiace. Şi rezultatele unor cercetări arată că femeile care consumă zilnic produse lactate au un risc cu 50% mai mic de a face diabet. Multe substanţe nutritive din produsele lactate sunt extrem de importante pentru îmbunătăţirea sănătăţii cardiace. Ca atare, experţii recomandă consumul zilnic al unui pahar de lapte sau iaurt.

5. Consumul frecvent de băuturi dulci

Concentraţia hidrocarbonaţilor din băuturile dulci vândute pe piaţă este cuprinsă între 5 şi 15 grame. Absorbţia zahărului excesiv ar putea determina creşterea nivelului de trigliceride, a vâscozităţii sângelui, accelerarea formării plăcilor aterosclerotice, infarct miocardic. Consumul multor băuturi dulci ar provoca obezitatea care reprezintă un factor periculos al bolilor cardiace. Experţii ne propun să bem mai puţine băuturi dulci şi mai multă apă, apă cu lămâie, ceai şi alte băuturi sănătoase.

6. Extenuarea la muncă

Trebuie să fim harnici, însă nu trebuie să ne epuizăm, cheltuind toată energia muncind. Un studiu realizat timp de 20 de ani dovedeşte faptul că riscul de îmbolnivire cu afecţiuni cardiace la femeile care au un concediu o dată la 6 ani, este cu cel puţin 50% mai mare decât la cele care au un concediu o dată la 2 ani. Concediile periodice ne eliberează de stres, făcând ca inima obosită să se odihnească.

7. Somnul insuficient

Somnul insuficient ar putea prejudicia sănătatea inimii. Somnul suficient poate asigura stabilitatea tensiunii arteriale, scăzând coeficientul declanşării problemelor cardiace, precum aritmie. Experţii ne recomandă să dormim, zilnic, 6-8 ore, să ne formăm obiceiul unui somn bun. Este de preferat să nu mâncăm după ora 21.00, să închidem mobilul la o jumătate de oră înainte de a adormi, să înlocuim statul pe mobil şi uitatul la televizor cu cititul unor cărţi relaxante. Dacă apar probleme precum insomnie, este indicat să consultăm cât mai grabnic un medic.

Dragi prieteni, ne oprim aici cu ediţia de astăzi a rubricii Ştiinţă, învăţământ, sănătate. În următoarea emisiune vom continua cu aceeaşi temă. Realizatoarea şi prezentatoarea Yang Ying vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte o seară liniştită! La revedere!