150723stiinta1

A venit vara. Temperatura crește continuu. După munca și studiul de dimineață, forța fizică și intelectuală au fost mult diminuate. Este bine să dormim puțin după prânz, pentru ca să înlăturăm oboseala și să muncim cu energie şi după amiază.

Rezultatul unui sondaj arată că numai 30% din persoane au obiceiul de a dormi la amiază. De asemenea, 80% dintre ele nu au un somn de calitate din cauza poziției greșite și a duratei nepotrivite a somnului. Peste o jumătate dintre persoane consideră că somnul la amiază nu este necesar. Când le este foarte somn, se pot odihni puțin, aplecându-se pe masă.

Un pui de somn la amiază este foarte important pentru refacerea energiei. Dat fiind că vara, la amiază, este cald, corpul uman se află în procesul de scădere a temperaturii și transpirație, se dilată vasele capilare din piele, sângele din corp se distribuie dezechilibrat, iar sângele alimentat la creier este relativ insuficient. După munca și studiul de câteva ore, apare o ușoară oboseală și lipsă de energie. Dacă dormim în mod corect după prânz, starea corpului nostru va fi reglată prompt ceea ce este favorabil muncii și studiului de după amiază.

Un pui de somn după prânz, vara, are în principal patru beneficii. În primul rând, înlăturarea oboselii și redresarea energiei. Dimineață avem energie deoarece, după o noapte de somn, organismul s-a odihnit, oboseala produsă ziua anterioară a dispărut. Însă, după munca și studiul din întreaga dimineață, efortul fizic și intelectual sunt solicitate intens. Drept urmare, a apărut noua oboseală și au fost consumate multe calorii. În acest moment, în afară de recompensarea caloriilor consumate, mai trebuie să se înlăture şi oboseala, să se refacă energia pentru a avea după amiază o stare spirituală optimă.

În al doilea rând, un pui de somn la amiază ar compensa lipsa celui nocturn și ar combate canicula. Vara ziua este mai lungă și noaptea mai scurtă. Vremea este caldă. De obicei, oamenii dorm mai târziu și se trezesc mai devreme. Timpul somnului este mai scurt, iar calitatea nu este bună. Prin urmare, un pui de somn după prânz este important pentru suplimentarea odihnei. În plus, la prânz este cel mai cald într-o zi. Un pui de somn reduce riscul insolației.

În al treilea rând, un pui de somn la amiază poate face ca organismul să se odihnească suficient, contribuind la îmbunătățirea funcțiilor sistemului de alimentare cu sânge la creier, creșterea forței fizice, înlăturarea oboselii, creşterea eficienței muncii după amiază. De asemenea, acesta ajută și la creșterea imunității și reducerea riscului de declanșare a accidentelor cardiovasculare.

Nu în ultimul rând, un pui de somn la amiază este benefic protejării creierului și reducerii emoțiilor. În cursul somnului, celulele nervoase din cortex și toate zonele organismului se odihnesc bine. Mușchii se relaxează, energia consumată se recuperează, apoi toate organele vor putea funcționa normal.

Cum să se asigure calitatea somnului la amiază? Experții ne atrag atenția asupra a opt puncte.

Evităm să consumăm înainte de culcare alimente grase sau să fim foarte săturați, pentru prevenirea creșterii viscozității sângelui și agravării sarcinii stomacului.

Punem capul pe pernă în timpul somnului pentru reducerea presiunii asupra inimii, prevenirea sforăitului și ajutarea digestiei.

Este bine să ne culcăm pe spate sau într-o parte.

Durata somnului depinde de starea somnului de noapte și a oboselii generate de munca de dimineață. De obicei, o jumătate de oră de somn este potrivită. Dacă dormim prea mult, vom intra în starea de somn profund și ne vom simți amețiți după trezire.

După trezire, este bine să ne ridicăm încet, să bem un pahar de apă și să evităm începerea imediată a activităţilor complicate și periculoase.

Trebuie să evităm excitațiile externe puternice și bătaia directă aerului condiționat sau a ventilatorului electric.

Este bine să nu dormim stând pe scaun sau aplecaţi pe masă, poziţii care pot determina o alimentare insufientă cu sânge și oxigen a creierului, o deformare a coloanei vertebrale şi pot afecta mușchii taliei. Unele persoane folosesc mâinile ca pernă, nu numai că globurile oculare și brațele vor suferi în urma presiunii, fiind afectate și respirația şi circulația sangvină.

Nu în ultimul rând, trebuie să dormim în locul potrivit. Funcția de reglare a temperaturii corpului uman scade în timpul somnului, dacă dormim la umbra unui copac, pe iarbă, pe coridor sau chiar pe pământ, ne vom simţi incomfortabil sau vom răci după sculare.

Dragi prieteni, un pui de somn pe timp de vară este benefic sănătății noastre. Să ținem minte recomandările experților, să dormim eficient, pentru a fi plini de energie după amiază!