Dragi prieteni, săptămâna trecută, nu am avut timp suficient pentru discuţia despre sănătatea vaselor sanguine. În ediţia de astăzi, vă propun să continuăm această temă. Vă invit, pentru început, să facem din nou testul de sănătate vasculară.

Strângeţi pumnul, apoi deschideţi-l. Dacă culoarea alb din palmă dispare în 3-5 secunde, înseamnă că aveţi o bună elasticitate a vaselor sanguine. De asemenea, dacă vârfurile degetelor se înroşesc repede, iar temperatura palmei revine la normal, înseamnă că tensiunea arterială este bună. În caz contrar, când culoarea normală a palmei revine după cinci secunde, trebuie să avem grijă la eventualele probleme de arterioscleroză sau privind funcțiile anormale ale inimii. Revenirea lentă a culorii palmei, precum şi temperatura scăzută a degetelor ar putea fi legate de tensiunea arterială anormală. În cele ce urmează, vom vorbi despre întreţinerea sănătăţii vasculare.

Somnul este benefic întreţinerii sănătăţii inimii, însă somnul excesiv nu este sănătos. Somnul cu o durată de 6-8 ore este suficient. Majoritatea dintre noi se simte rău şi mai somnoros după un somn pe timp îndelungat. Acesta va duce la o circulaţie lentă a sângelui şi la creşterea pericolul de formare a trombozei. Cercetările ştiinţifice arată că la somnul de peste 10 ore, incidenţa de apariţie a bolilor cardio-vasculare este dublă. De asemenea, posibilitatea de moarte datorită apoplexiei creşte de 3,5 ori mai mult.

Zece minute de exerciţii sportive sunt suficiente celor care lucrează la birou. După cum arată revista Asociaţiei Medicale Americane, zece minute de exerciţii în fiecare zi vor juca un rol pozitiv pentru sănătatea cardiovasculară a celor care lucrează permanent în birou. Studiile arată că, prin exerciţiile sportive cu sarcină mică, persoanle se mişcă adecvat şi acordă atenţie bunei dipoziţii şi procesului sportiv. De aceea, acest fel de exerciţiu sportiv este benefic atât sănătăţii, cât şi ajustării funcţiei organelor, fără să dăuneze organismului.

Ce înseamnă un exerciţiu sportiv cu sarcina mică? Acesta diferă de la o persoană la alta. De exemplu, alergarea lentă, singur sau cu mai multe persoane, se face dimineaţa sau seară, 10-20 minute pe zi. Sau faceţi o plimbare în ritm alert, timp de un sfert de oră pe zi. Capacitatea consumului de oxigen a corpului va creşte cu 4-8%, după ce exerciţiul durează câteva săptămâni. Exerciţiul sportiv cu sarcină mică contribuie la întărirea funcţiei inimii, la accelerarea respiraţiei şi circulaţiei din corp şi este benefic îmbunătăţirii dispoziţiei. De asemenea, exerciţiul ajută la mişcarea diferitelor încheieturi, acestea devenind mai flexibile.

Furia dăunează sănătăţii inimii. Cardio-toxic, este un nou cuvânt creat de profesorul Franco Bonaguidi de la Institutul de Fiziologie Clinică de pe lângă Consiliului Naţional de Cercetare din Italia, când vorbeşte despre legătura dintre furia şi sănătatea inimii.

Profesorul Bonaguidi susţine că furia dăunează sănătăţii inimii. Emoţiile negative, cum ar fi ostilitatea, depresia şi anxietatea, au o calitate cardio-toxică. În contrast, emoţiile pozitive, realizate prin imaginaţie, empatie şi obţinerea beneficiilor sprituale, vor proteja în mod evident inima. Rezultatele sudiilor derulate timp de 97 de luni dovedesc faptul că pacienţii cu un nivel mai ridicat de furie se confruntă cu riscuri cardiovasculare de 2,3 ori mai mult faţă de alţii.

Strâmbare de râs care, cu o durată de 15 secunde este echivalantă cu consumul de statină. Aici, nu ne referim la râsul simplu, ci la râsul benefic inimii, atunci când vă prăpădiţi de răs, iar această stare durează mai mult de 15 secunde. Studiile arată că râsul care este mai sincer şi durabil, are influenţă asurpa vaselor sanguine.

Râsul joacă un rol pozitiv în tratarea bolilor cadiovasculare. Pentru că râsul poate stimula creierul în eliberarea edorfinelor, activând receptorii din celulele endoteliale, în acelaşi timp poate stimula eliberarea monoxidului de carbon. Monoxidul de carbon contribuie la dilatarea vaselor de sânge şi la reducerea inflamaţiilor.

Dragi prieteni, dacă, din nefericire, sunteţi afectaţi de o boală, cel mai important lucru este să o ignoraţi. Alergatul pe bandă sau vizionarea unei comedii reprezintă cel mai sănătos lucru.

Cu aceste precizări, am încheiat ediţia de astăzi a rubricii "Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI". Li Xin vă spune la revedere şi vă doreşte sănătate alături de cei dragi.