150108stiinta |
Ouăle sunt bogate în acid gras OMEGA-3 şi vitamina H, ajutând eficient la prevenirea creşterii părului alb şi a căderii părului. Proteinele din ouă sunt benefice sănătăţii părului. Ouăle constituie o sursă importantă de proteine, indiferent cum sunt preparate. Consumarea ouălor este o cale uşoară pentru obţinerea proteinelor, favorizând protejarea şi creşterea părului.
Somonul conţine multă vitamina D şi proteine care fac părul puternic. Acidul gras OMEGA-3 din acest peşte stimulează creşterea părului, ajutând la menţinerea sănătăţii pielii capului. Însă cantitatea sodiului din somon este relativ mare. 85 grame de carne de somon pot satisface 20% din cererea zilnică a organismului uman de sodiu. Ca atare, bolnavii de hipertensiune arterială trebuie să evite consumul excesiv de somon.
Morcovii constituie o importantă sursă de vitamina A care este benefică sănătăţii pielii capului, alimentând pielea capului cu nutrienţi suficienţi pentru asigurarea creşterii părului. O piele a capului sănătoasă este garanţia unui păr strălucitor. Morcovii pot fi gătiţi în diferite moduri, iar nutrienţii din morcovi sunt mai uşor de absorbit după prăjire în ulei.
Susanul negru contribuie la tonifierea sângelui, ficatului, rinichilor şi a părului. O metodă de consum a susanului recomandată de experţi este să spălaţi bine seminţele de susan negru şi să le uscaţi la soare. Măcinaţi seminţele crude. Dizolvaţi două linguri praf de susan cu aceeaşi cantitate de zahăr în apă sau lapte călduţ. Consumaţi zilnic dimineaţa şi seara această pastă.
Cartofii dulci conţin fibre alimentare, caroten, vitaminele A,B,C,E, potasiu, fier, cupru, seleniu, calciu. Cartoful dulce este nutritiv, fiind benefic atât creşterii părului cât şi pentru slăbire. Însă, când cantitatea de vitamina A absorbită depăşeşte 2.500 miligrame, s-ar putea ajunge la intoxicaţie. Ca atare, trebuie să evitaţi consumul excesiv de cartofi dulci.
Consumul frecvent de diferite soiuri de nuci este favorabil sănătăţii părului. Nucile din Brazilia constituie sursa cea mai bună pentru obţinerea seleniului care este mineralul cel mai important pentru menţinerea sănătăţii pielii capului. Nucile vă oferă şi o mare cantitate de zinc. Caju, migdale şi nuci trebuie cuprinse periodic în reţeta dumneavoastră pentru întreţinerea sănătăţii şi îmbunătăţirea calităţii părului.
Consumul de alimentele din cereale integrale este favorabil sănătăţii dinţilor şi părului. Alimentele de acest tip sunt bogate în zinc, fier şi vitamina B. Experţii recomandă să se consume unele alimente din cereale integrale înainte de mesele principale ca supliment.
Legumele de culoare verde închis, precum spanac sunt benefice sănătăţii părului. Consumul acestor legume stimulează mişcarea melaninei, astfel se poate inhiba creşterea părului alb. Fibrele din legume de culoare verde închisă ajută la menţinerea părului bogat. Fierul şi calciul din acestea ajută calitatea părului să se menţină într-o stare naturală.
Fasolea este „prietena" părului. Ea este bogată în proteine, fier, zinc şi vitamina H. Acestea contribuie la stimularea creşterii părului, evitarea uscării părului şi ruperea părului. Experţii americani recomandă să se consume săptămânal trei pahare de fasole pentru întreţinerea sănătăţii.
În lipsa proteinelor de calitate, părul va fi uscat şi se va rupe uşor. Păsările domestice constituie o sursă ideală a proteinelor de calitate. De asemenea, ele conţin aportul de fier care este mai uşor de absorbit de organismul uman şi este benefic sănătăţii părului.
Nu în ultimul rând, calciul este foarte important pentru creşterea părului. Laptele degresat este o sursă importantă pentru suplimentarea calciului. Ca atare, pentru îngrijirea părului, mai bine să consumaţi frecvent lapte degresat.
][ 
