Sunteţi chinuiţi de creşterea neîntreruptă a greutăţii sau chiar de obezitate? V-aţi gândit vreodată de ce nu puteţi slăbi chiar dacă aţi redus deja consumul alimentar? Bun găsit stimaţi ascultători, la o nouă ediţie a rubricii ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Astăzi vom vorbi despre cei zece „rivali" care contribuie la creşterea greutăţii.

Privarea de somn, dieta alimentară neregulată, lipsa de exerciţiu fizic, toate acestea constituie factori importanţi în obezitate. Ca să ne atingem scopul în slăbit, trebuie să distrugem aceşti „inamici".

1. Stresul

Când sunt stresate, majoritatea femeilor se duc direct la gustări sau la frigider. Ele gândesc în felul următor „transformăm stresul în poftă de mâncare." Cu un astfel de obicei, îngrăşarea este inevitabilă.

Propunerile specialiştilor: Încercaţi să evitaţi situaţiile de tensiune. Puteţi face exerciţii fizice, acasă sau la sala de fitness. Dacă mai aveţi timp, de ce nu profitaţi să trageţi un pui de somn în timpul prânzului?

2. Prânzul la restaurant

Prânzul la restaurant este un lucru obişnuit. Dar alimentele cu zahăr şi grăsimi ridicate din restaurante vor pune piedici în procesul tău de slăbire.

Propunerile specialiştilor: La restaurant, încercaţi să alegeţi carnea albă, peştele şi mai multe legume.

3. Sedentarismul şi lipsa exerciţiului fizic

Poate nu avem un spaţiu suficient pentru exerciţiu fizic, numai dacă mergem la sala de fitness. Din această cauză, preferăm sedentarismul acasă şi mai ales la birou, fără să facem mişcare.

Propunerile specialiştilor: Dacă nu aveţi timp şi nu aveţi un spaţiu suficient pentru exerciţiu fizic, încercaţi să vă plimbaţi. Sau faceţi excursii în weekend.

4. Semipreparatele

Semipreparatele conţin calorii ridicate şi mai multe feluri de aditivi.

Propunerile specialiştilor: Încercaţi să consumaţi cât mai multe alimente gătite acasă.

5. Dieta alimentară neregulată.

Fiţi atenţi la dieta alimentară neregulată. Dieta alimentară neregulară, luarea mesei prea devreme sau prea târziu duc în timp la creşterea greutăţii.

Propunerile specialiştilor: Încercaţi pe cât de mult posibil să luaţi masa regulat, la timp şi să evitaţi mâncarea cu sare excesivă.

6. Băuturile acidulate.

Băuturile acidulate conţin în concentraţie mare, sare şi aditivi. În cazul în care le consumaţi timp îndelungat, oasele vor deveni fragile şi există riscul de apariţie a cariilor şi a cancerului de esofag.

Propunerile specialiştilor: Să beţi mai multă apă şi să evitaţi băuturile carbogazoase.

7. Lipsa de somn.

Lipsa de somn va tulbura secreţia hormonului de creştere şi va afecta procesul metabolic din corp.

Propunerile specialiştilor: Dormiţi regulat! Lipsa de somn pe timp lung vă va îmbătrâni mai repede.

8. Masa cu alimente bogate.

Acasă sau la restaurant, consumarea multor feluri de mâncare duce la creşterea în greutate.

Propunerile specialiştilor: Gătiţi acasă alimentele în cantitate potrivită şi nu excesivă! Nu consumaţi mâncăruri în exces nici la restaurant!

9. Hormonii

Viaţa femeilor este afectată de tulburarea hormonilor. Menstruaţia, gestaţia, menopauza şi stresul la muncă sau din viaţă vor tulbura secreţia hormonilor şi vor determina luarea în greutatea.

Propunerile specialiştilor: Pentru a evita creşterea greutăţii şi edemul, e mai bine să mâncaţi alimentele cu gust mai uşor.

10. Lipsa timpului.

Pentru a termina lucrul până la masa de prânz, parcă este un concurs cu ceasul. Sandwich-uri şi mâncarea fast food au devenit alegerile la masă de prânz. În cazul în care consumaţi frecvent alimente de acest fel, cum să nu luaţi în greutate?

Propunerile specialiştilor: Dacă nu mai aveţi altă alegere, vă rog, să luaţi masa cât mai încet şi să alegeţi sandwich-uri bogate în legume şi proteine.

Dragi prieteni, aţi ascultat ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. Astăzi, am vorbit despre cei 10 inamici în procesul de slăbire. Să ştiţi că o viaţă regulată şi sănătoasă va contribui nu numai la întinerirea corpului, vă va ajuta şi la menţinerea unei siluete potrivite. Cu aceste precizări, realizatoarea şi prezentatoarea Li Xin vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte o seară plăcută! La revedere!