Dragi prieteni, îmbătrânirea este un proces natural, care este greu de evitat. Mulţi dintre noi, în special, femeile, dorim să încetinim acest proces, pentru a rămâne cât mai mult tinere. Dar, ştiaţi că, numai dimineaţa, următoarele patru obiceiuri pot accelera procesul de îmbătrânire?

1. Întârzierea în pat după trezirea de dimineaţa. Statul în pat după trezire reprezintă unul dintre obiceiurile multor oameni în zilele libere. Majoritatea dintre noi simţim, în cazul în care stăm prea mult în pat, o greutate în picioare, indispoziţie, oboseală şi alte stări incomode. Uneori, nu sunteţi viguroşi la fel ca în zilele lucrătoare, după ce aţi stat prea mult în pat, chiar dacă nu aţi muncit toată ziua. Statul în pat perturbează obiceiurile normale de viaţă, afectând ceasul biologic al organismului.

2. Mersul la baie imediat după trezire. Nevoia de urinare imediat după trezirea de dimineaţă. Nu trebuie să te grăbeşti să mergi la baie, pentru că golirea verzicii urinare ar putea provoca ameţeală.

3. Exerciţii intense de sport. Exerciţiile de dimineaţa sunt sănătoase. Dar acestea trebuie să se facă după o scurtă perioadă de la trezire. Medicina tradiţională chineză consideră că trebuie să aşteptăm până la echilibrarea Yin şi Yang. Altfel, mişcarea relativ intensă poate provoca accidente cardiovasculare sau cerebrovasculare.

4. Lipsa micului dejun. Micul dejun este deosebit de important. După o întreagă noapte de odihnă, corpul a făcut pregătirea pentru munca şi studiul de a doua zi. Tocmai din această cauză, avem nevoie de o nutriţie bogată, pentru a face faţă consumului de energie din întreaga zi.

Iată că dragi prieteni, formarea obiceiurilor bune reprezintă un "medicament" bun în amânarea îmbătrânirii. Specialiştii au făcut câteva propuneri în acest sens, pentru a ne ajuta să ne menţinem tinereţea.

1. Temperatura scăzută ajută la întreţinerea sănătăţii. Temperatura scăzută înseamnă menţinerea temperaturii potrivite la alimente sau în cameră. Acesta controlează corpul la o temperatură relativ scăzută, reducând viteza metabolismului celular, încetinind procesul de îmbătrânire. Pentru controlul temperaturii, trebuie să evităm consumul de alimente prea calde. În acelaşi timp, trebuie consumate alimente cu caracterul Yin. Controlaţi cantitatea aportului de mâncare la 70% până la saturaţie, la fiecare masă. De asemenea, evitaţi lipsa de apă, cel mai bine fiind să beţi apa rece.

2. Mobilizarea activităţii creierului. Creierul intră treptat în procesul de îmbătrânire, pierzând din greutate. De obicei, femeile renunţă la gândirea profundă după ce părăsesc şcoala. În special, unele casnice, a căror gândire creativă a fost distrusă de activităţile gospodăriei şi monotonia zilnică, au o viteză redusă a funcţiei creierului. Dar, cum să păstrăm vitalitatea creierului?

Specialiştii ne fac câteva propuneri.

Mestecarea lentă a alimentelor contribuie la păstrarea tinereţii cerebrale. Fluxul de sânge din creier creşte semnificativ când dinţii mestecă alimentele. Acest proces poate asigura alimentarea creierului cu sânge, menţinând o activitate normală de gândire. De asemenea, dezvoltarea pasiunilor sau a interesului este în favoarea stimulării creierului. De exemplu, să înveţi să cânţi la un instrument. Acest tip de activitate stimulează creierul să muncească pentru coordonarea musculară, fiind un exerciţiu cerebral plăcut. De pe lângă acestea, monologul sau dialogul cu alte persoane favorizează stimularea legăturilor dintre celulele cerebrale, încurajând funcţiile cerebrale şi amânarea procesului de îmbătrânire cerebrală.

3. Controlul aportului de alimente. Consumul excesiv de alimente va afecta nu doar forma corpului sau a feţei, ci şi accelerarea procesului de îmbătrânire. Prejudiciile aduse de obezitate sunt mult mai serioase decât ne imaginăm. Consumul excesiv de alimente va creşte activitatea organelor interne, în special, cea a inimii şi a stomacului. Odată ce funcţia inimii este alterată, organele vor fi afectate ca urmare a insuficienţei circulaţiei sângelui. Apoi, corpul primeşte semnale şi arată starea de îmbătrânire.

Dragi prieteni, pentru sănătatea noastră, în special pentru tinereţe, încercăm să ne formăm obiceiurile bune prezentate anterior. În acelaşi timp, trebuie să ne asigurăm un consum de cereale integale, să evităm aportul excesiv de hidrocarbonaţi, de băuturi carbogazoase, de cartofi prăjiţi, dulciuri, margarină şi alţi acizi graşi saturaţi.

Cu aceste precizări, am încheiat ediţia de astăzi a rubricii "Ştiinţă, învăţământ şi sănătate" la RCI. Realizatoarea şi prezentatoarea, Li Xin, vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte sănătate şi tinereţea veşnică. La revedere!