Dragi prieteni, în ediţia de astăzi vom discuta despre unele alimente care contribuie la alungarea oboselii şi la îmbunătăţirea sănătăţii bărbaţilor. În primul rând, roşiile sunt eficiente pentru protejarea prostatei şi prevenirea cancerului de prostată. Licopenele contribuie la înlăturarea radicalilor liberi din prostată. Această substanţă există, în principal, în roşii, pepene, grapefruit şi alte fructe şi zarzavaturi de culoare roşie. Consumul zilnic a 100-200 grame de roşii poate satisface cererea de licopene a organismului nostru. Roşiile preparate sunt mai uşor de absorbit. Consumul zilnic a cel puţin o roşie este o bună opţiune pentru bărbaţi.

Ovăzul contribuie la protejarea vaselor cardiace. Secreţia endocrină şi metabolismul bărbaţilor sunt mereu tulburate. Ca atare, pot fi mai uşor afectaţi de hipertensiune arterială şi apoplexie. Vitamina E este eficientă în prevenirea blocării vaselor sangvine de către colesterol şi eliminarea reziduurilor din organismul uman. Cerealele integrale, nucile şi uleiul vegetal conţin vitamina E pe care trebuie să o consume mai mult bărbaţii. Asta mai ales că ovăzul este bogat în celuloză cu fibre solubile, putând proteja inima şi vasele sangvine prin înlăturarea colesterolului.

După vârsta de 24 de ani, calitatea spermei începe să scadă. În spermă se găseşte o mare cantitate de zinc. Când cantitatea de zinc din corp este insuficientă, calitatea spermei este afectată. Stridiile, creveţii şi crabii sunt alimentele cele mai bune pentru suplimentarea cu zinc. Cantitatea zincului dintr-o stridie poate satisface cererea zilnică necesară, contribuind la îmbunătăţirea vieţii sexuale a bărbaţilor. Alimentele bogate în zinc sunt peştele, ficatul de porc, carnea de vită, susanul, arahidele, soia, produsele de soia şi altele.

Bărbaţii supuşi unor presiuni mari, trebuie să consume zilnic 3-5 curmale pentru suplimentarea cu vitamina C, care ajută la secreţia hormonului antistres. Curmalele, kiwi, portocalele, mandarinele, broccoli, sparanghelul conţin multă vitamina C.

Usturoiul are capacitate mare de luptă împotriva bacteriilor şi, de asemenea, contribuie şi la reducerea oboselii. Usturoiul stimulează absorbţia vitaminei B1 şi a metabolismului zahărului, pentru producerea energiei şi creşterea imunităţii, fiind şi un aliment anticancer.

Bărbaţii sunt ameninţaţi devreme de hiper-lipidemie şi apoplexie. Acizii graşi Omega 3 din peşti care trăiesc la mare adâncime pot inhiba coagularea sângelui, reducerea contractării vaselor sangvine şi scăderea trigliceridelor, fiind benefici vaselor cardiace. Experţii recomandă consumul, de două ori pe săptămână, a peştelui.

Mulţi bărbaţi preferă să mănânce carne, fapt ce duce la îngreunarea funcţionării rinichilor şi la creşterea apariţiei bolilor cardiovasculare, a tumorilor maligne. Ca atare, bărbaţii trebuie să aibă o alimentaţie mai uşoară, reducând grăsimile şi uleiul comestibil. De exemplu, cantitatea de carne de porc consumată, zilnic, nu trebuie să depăşească 150 de grame şi este bine să fie asezonată cu produse de soia, pentru prevenirea formării ţesuturilor cicatriciale.

Pentru bărbaţii care preferă băuturile alcoolice, vinul roşu este o bună opţiune, pentru că previne bolile cardiovasculare. În plus, vinul roşu are rol antioxidant, prevenind arteroscleroza. De asemenea, rezultatele unor cercetări arată că vinul roşu este eficient şi în prevenirea demenţei senile. Cantitatea recomandată, zilnic, pentru un adult este între 100 şi 150 de grame, dar este bine să nu fie consumată pe stomacul gol, pentru a stimula pofta de mâncare şi digestia şi reducerea absorbţiei alcoolului.

Apa ocupă 75% în creierul uman. Ca urmare, deshidratarea afectează prima dată creierulul, producând oboseală şi încetinirea reacţiilor. Bărbaţii uită, însă, să bea apă atunci când sunt ocupaţi. În plus, apa nu poate fi înlocuită de băuturi dulci sau supă, pentru că acestea duc la creşterea caloriilor. Un bărbat ar fi bine să consume zilnic cel puţin 1200 de grame de apă.