Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Alimentaţia corectă - slăbirea rapidă pe timp de iarnă
2014-02-20 14:29:42 cri-1

De obicei mâncăm mai mult iarna, din cauza temperaturii scăzute, iar nutriţia excesivă va duce la îngrăşare. Cum să ne alimentăm corect pentru asigurarea caloriilor suficiente şi prevenirea îngrăşării? Ia să vedem ce spun experţii.

Pe timp de iarnă, sistemul digestiv funcţionează mai puternic decât în celelalte trei anotimpuri. Ca atare, pofta de mâncare este mai mare. Dacă nu creşteţi cantitatea alimentelor consumate sau dimpotrivă o reduceţi puţin, puteţi preveni creşterea cantităţii corporale. Dacă doriţi să slăbiţi, trebuie să reduceţi caloriile absorbite. Probabil vă veţi întreba dacă reducerea caloriilor aborbite vă va afecta sănătatea? Nu vă îngrijoraţi. Iarnă, pentru menţinerea temperaturii corporale la un nivel stabil, secreţia de tiroxină şi epinefrină va creşte, fapt care va stimula descompunerea şi absorbţia proteinelor, grăsimilor şi hidrocarbonaţilor, mai ales că va duce la accelerarea metabolismului grăsimilor. Astfel, chiar dacă reduceţi cantitatea alimentelor consumate, tot poate fi asigurată energia necesară şi grăsimile de prisos pot fi arse. Fiţi atenţi că energia absorbită zilnic trebuie să depăşească o kilocalorie, necesară pentru menţinerea metabolismului de bază. Metabolismul de bază se referă la energia necesară întreţinerii vieţii unei persoane aflate în starea statică.

Dacă aveţi pofta foarte mare, puteţi să mâncaţi mai multe alimente bogate în fibre care duc la senzaţia de săturare. De asemenea, puteţi să reduceţi cantitatea hidrocarbonaţilor şi grăsimilor consumate, însă cantitatea proteinelor nu trebuie să se diminueze, chiar trebuie mărite adecvat, deoarece dintre cele trei mari grupe de nutrienţi folosiţi de organism pentru producerea de energie: grăsimi, hidrocarbonaţi şi proteine, efectul termic al proteinelor este cel mai ridicat. Efectul termic al alimentelor se referă la cantitatea de energie pe care organismul o consumă pentru procesarea hranei. Dacă absorbiţi proteine suficiente, puteţi consuma zilnic cu 150-200 kilocalorii, iar capacitatea de rezistenţă la frig va fi mai mare.

1 2
[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China