Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Programul zilnic cel mai sănătos
2014-02-13 15:54:41 cri-1

Organizaţia Mondială a Sănătăţii indică faptul că sănătatea=stil de viaţă(60%)+factori ereditari (15%) + factori sociali (10%)+factori medicali (8%)+ factori climatici (7%). Potrivit acestei scurte definiţii, stilul de viaţă joacă un rol major în menţinerea sănătăţii oamenilor. Pe baza caracteristicilor organismului uman manifestate la ore diferite, nutriţioniştii ne învaţă cum să ne facem un program zilnic sănătos. Iată recomandările lor.

7:00 - să ne trezim devreme

Cercetătorii de la Universitatea din Westminster au descoperit că ponderea unei substanţe, care ar putea determina bolile cardiace, din sângele persoanelor care se scoală între orele 5:22 şi 7 este relativ mai ridicată. Ca atare, trezirea după ora 7.00 este mai sănătoasă.

7:00 - 7:20 - spălatul dinţilor timp de trei minute

Experţii ne recomandă să bem un pahar de apă călduţă imediat după sculare, pentru îmbunătăţirea stării de deficienţă a apei corpului. Apoi, ne spălăm faţa, dinţii şi luăm micul dejun. Multe persoane cheltuie mai puţin de un minut pentru spălarea dinţilor, astfel încât dinţii nu sunt curăţaţi definitiv. În plus, spălarea dinţilor mai are rolul de a face masaj gingiilor şi de a stimula circulaţia sangvină parodontală. De aceea, stomatologii propun ca timpul de spălare al dinţilor să depăşească trei minute.

7:20 - 8:00 - un mic dejun bogat

Nutriţionistul Zeng Qingshan arată că este mai bine să consumăm micul dejun între orele 7.00 şi 8.00, deoarece pofta de mâncare este cea mai mare în acest interval. Şi prânzul trebuie luat după 4-5 ore. De obicei, alimentele sunt cuprinse în patru categorii - cereale, carne, lapte şi soia, legume şi fructe. Experţii spun că un mic dejun care cuprinde toate aceste alimente este de calitate.

8:30 - 9:00 - evitarea exerciţiilor fizice

Cercetătorii au descoperit că nu este potrivit să facem exerciţii fizice între orele 8:30 şi 9:00. Este mai uşor să ne îmbolnăvim dacă facem exerciţii fizice în acest interval în care sistemul imunitar este cel mai slab. Din punct de vedere medical, dimineaţa, sângele este mai vâscos, ceea ce duce la creşterea riscului de apariţie a cheagurilor de sânge. În plus, concentraţia de dioxid de carbon din aer este înaltă. Ca atare, nu este un moment potrivit pentru alergare sau alte exerciţii care consumă o mare cantitate de oxigen. Este indicat să mergem în acest interval, pe jos, la serviciu.

1 2 3
[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China