Sînt multiple recomandări, care ajută în fiecare caz în parte. Astfel:

• O schimbare în stilul alimentar este cel mai adesea suficientă.

• Renunţarea la proteine în exces şi la mîncărurile procesate în favoarea legumelor, fructelor şi a cerealelor integrale.

• O dietă bogată în fibre şi lichide previne constipaţia. Fibrele se regăsesc în: cerele, in, unele legume şi fructe proaspete şi ajută la îmbunătăţirea confortului intestinal. Sunt recomandate astfel: kefirul, kiwi, ananasul, chimenul, coriandru, seminţele de in, pătrunjel, ghimbir şi menta.

•Se vor consuma cu moderaţie: alimentele foarte bogate în carbohidraţi (fasole, cartofi), dulciurile, preferabil de ingerat doar în cursul dimineţii.

•Vor fi evitate băuturile carbogazoase.

•Consumul de iaurt este bine de luat în calcul, e ştiut că - culturile de fermentare din iaurt sunt benefice în cazul tulburărilor gastrointestinale de genul: intoleranţa la lactoză, tranzit intestinal lent, diaree, balonare şi, în plus, prin ameliorarea echilibrului florei intestinale, iaurturile dau un ajutor pe termen lung sistemului digestiv.

•Ideal este să avem mai multe mese pe zi, în cantităţi mici, astfel încît stomacul să poată digera uşor mîncarea. Se va ţine cont şi de faptul că gustările formate din fructe, legume şi nuci ţin foamea departe , reglează digestia şi previn şi supraalimentarea la mesele principale.

•Un stil de viaţă activ asigură o funcţionare mai bună a sistemului digestiv. Persoanele sedentare au un tranzit intestinal mai leneş, favorizînd apariţia senzaţiei de disconfort abdominal. Înotul şi exerciţiile în apă au efecte benefice asupra reglării tranzitului. Totodată, masajul abdominal stimulează motilitatea, punînd în mişcare un colon leneş.

• Enzimele digestive au un rol esenţial în procesul digestiv şi vor fi recomandate la nevoie, ştiindu-se că viaţa trepidantă, stresul, alimentele de tip fast-food, dar şi înaintarea în vârstă duc la scăderea activităţii enzimatice.

În cazul în care simptomatologia persistă cîteva zile, starea generală se alterează progresiv sau dacă se înregistreză croşete febrile şi episoade diareice prelungite, medicul de specialitate e singurul care va tranşa diagnosticul corect şi, ca urmare va recomanda şi medicaţia necesară fiecărui caz în parte.

Dragi prieteni, aţi ascultat Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la RCI. Astăzi v-am citit o parte a mesajului doamnei doctor, Liana Monica Deac, care ne-a făcut o prezentare succintă a disconfortului digestiv şi modalităţi de gestionare a acestei probleme. Îi mulţumim doamnei doctor Liana Monica Deac din România, pentru sfaturile oferite. Prezentatoarea Li Xin vă mulţumeşte pentru atenţie. La revedere!