4. Să ne întindem spatele şi să ne pieptănăm părul

Dacă ne întindem mereu spatele pentru relaxarea muşchilor şi oaselor, corpul nostru se va simţi mai bine. Întinderea va stimula mişcările inimii şi astfel cantitatea de oxigen oferită celorlalte organe va creşte.

Pieptănatul părului ajută la relaxarea corpului. Când nu avem pieptene la îndemână, putem să ne pieptănăm cu degetele. Acţiunea poate stimula circulaţia sangvină a capului şi relaxa creierul.

În plus, menţinerea unei poziţii corecte de şedere pe scaun constituie o măsură pentru prevenirea oboselii muşchilor. Trebuie să menţinem corpul drept, indiferent dacă stăm pe scaun sau mergem pe jos.

5. Să facem exerciţii aerobice

Dacă persoanele care se ocupă cu munca intelectuală lucrează prea mult timp, vor simţi oboseală şi ameţeală, determinate de alimentarea insuficientă cu sânge a creierului. Asta înseamnă că creierul nostru este prea obosit şi are nevoie de odihnă. Somnul nu constituie, însă, cea mai bună soluţie. Este mai bine să facem unele exerciţii aerobice, pentru ca oxigenul din creier să fie suficient. În plus, trebuie să evităm exerciţiile cu intensitate foarte mare, pentru că astfel oboseala fizică şi psihică se va agrava.

6. Să dormim zilnic cu o oră mai mult

Vara, ziua este mai lungă şi noaptea mai scurtă. Multe persoane şi-au format obiceiul de a se culca mai târziu şi de a se scula mai devreme. Când vine toamna, obiceiul trebuie modificat. Specialiştii ne recomandă să ne culcăm înainte de ora 22 şi 30 de minute. După ora 23.00, funcţiile tuturor organelor corpului nostru vor scădea. Şi ele au nevoie de odihnă. În plus, un pui de somn la amiază este necesar, în special pentru cei în vârstă. Numai când somnul este suficient, va fi rezolvată definitiv problema legată de oboseala.

Trebuie să dormim, zilnic, cu o oră mai mult decât e recomandat, să asigurăm 7-8 ore de somn pe zi. Astfel, când lucrăm sau studiem, vom fi plini de energie.

7. Să servim ceai de ginseng american

Un ceai de ginseng american contribuie la înlăturarea oboselii şi la recăpătarea energiei şi vitalităţii de către organism. Cum facem ceaiul de ginseng american? Este uşor. Turnăm apa fiartă peste 5-10 grame felii de ginseng american. Un ceai de ginseng nu doar că ne poate înviora, dar contribuie şi la întreţinerea sănătăţii.

Dragi prieteni, toate aceste recomandări sunt uşor de realizat. Trebuie doar să le includem, zilnic, în program. Sperăm că, astfel, veţi avea o toamnă plină de energie!