Somnul reprezintă modul principal prin care eliminăm oboseala. Somnul contribuie la protecţia creierului, la creşterea imunităţii, la dezvoltarea organismului. De asemenea, este benefic întârzierii procesului de îmbrânire, protejează sănătatea mintală şi a pielii. Deşi somnul joacă un rol atât de important pentru sănătate, unele obiceiuri nepotrivite îl pot afecta. Iată cele şapte greşeli care fac să fim mai obosiţi după somn.

Practicarea sportului după o zi de muncă

Având în vedere stresul cotidian mare, indiferent că este vorba de bărbaţi sau de femei, ne place să dormim târziu. Acesta nu este un obieci bun pentru femei. Hormonii feminini ne ajută să dormim mai devreme. În cazul în care o femeie doarme târziu dar se trezeşte devreme, dereglând grav ceasul biologic zi de zi, ajunge să sufere de insomnie cronică.

Specialiştii arată că oamenii ajung să doarmă când temperatura corpului scade la media celei înalte şi celei mai scăzută. De obicei, bărbaţii au cea mai ridicată temperatură a corpului între orele patru şi şase după amiaza, şi cea mai scăzută între orele patru şi şase dimineaţa. De aceea, ei resimt senzaţia de somn între orele 10 şi 12 seara. La rândul lor, femeile au cea mai înaltă temperatură între orele două şi patru după-amiază, iar cea mai scăzută între orele două şi patru dimineaţa. De aceea, femeile sunt somnoroase între orle 8 şi 10 seara. Femeile cu tulburări de somn au temperatura cea mai înaltă şi scăzută amânată cu patru sau şase ore. Ca urmare, acestea sunt somnoroase la ora patru dimineaţa, dar sunt nevoite să se trezească devreme pentru a merge la serviciu.

Unele dintre acestea aleg să facă sport după serviciu, considerând că somnul o să vină mai uşor după relaxare. Într-adevăr, lumina Soarelui, sportul şi alimentele afectează ceasul biologic. Acestea vor informa creierul că trebuie să lucreze în continuare. La rândul său, lumina Soarelui de dimineaţa poate determina ceasul biologic să avanseze, fapt care induce oamenilor nevoia de somn mai devreme. Tocmai din această cauză, specialiştii propun ca femeile afectate de tulburări de somn să facă sport dimineaţa, fără să uite să ia micul dejun.