Angajaţii care stau permanent pe scaun la birou şi fac puţine exerciţii fizice sau chiar deloc, sunt vulnerabili la unele probleme de sănătate. În minutele următoare, o să aflaţi detalii despre "ucigaşii" acestor angajaţi şi cum puteţi scăpa de ei.

1. Insuficienţa somnului

Insuficienţa somnului, timp îndelungat, va creşte pericolul bolilor cardiovasculare, depresiei şi obezităţii. Somnul insuficient ar putea afecta capacitatea de concentrare, memoria şi sistemul imunitar, fiind şi o cauză a accidentelor în trafic. Somnul insuficient poate schimba şi ritmul metabolismului, ducând la creşterea poftei de mâncare. Un adult are nevoie de cel puţin 6 ore şi jumătate de somn pe zi. Pentru prevenirea acestei probleme, trebuie să reducem zgomotele din jurul nostru, lumina, să dormim la ore fixe, să reducem şi alţi factori care ne pot afecta somnul.

2. Subnutriţia

Unele persoane fac cură de slăbire, ceea ce duce uşor la insuficienţa unor nutrienţi sau calorii absorbite. Un adult are nevoie, zilnic, de 1.500 calorii şi dacă are muncă grea, 2.000 de calorii. Suplimentarea nutrivită continuă constituie premisa menţinerii unei stări bune a sănătăţii. Micul dejun este cea mai importantă masă. Dacă nu servim micul dejun, am putea avea glicemia scăzută, anemie sau lipsa atenţiei. Nutriţioniştii recomandă pentru micul dejun alimente cu puţină grăsime şi sare şi bogate în fibre asortate cu o cantitate potrivită de legume, fructe, lapte, carne şi ouă.

3. Anemia

Persoanele cu anemie nu au energie suficientă şi se simt mereu slăbite, au ameţeli şi palpitaţii. Dacă situaţia durează mult timp, unghiile vor deveni fragede şi faţa va fi palidă. Anemia poate determina hrănirea insuficientă a creierului cu oxigen şi poate duce la o memorie scăzută, nebunie şi depresie. Pentru a scăpa de anemie, trebuie să consumăm mai multă carne slabă, ficat, scoici şi cereale.